Nossos especialistas listaram as melhores vitaminas C do mercado para ajudá-lo na sua busca. A vitamina C é fundamental para a imunidade, saúde cardiovascular e absorção de outros nutrientes vitais como o ferro.

Especialista envolvido

Dennys Barreto

Bacharel em Nutrição (CRN:20101939) pelo Centro Universitário Celso Lisboa e Pós Graduado em Nutrição Esportiva e Nutrição Ortomolecular pela Universidade Candido Mendes. Realiza atendimentos com o objetivo de obter dados e outras informações específicas para a construção do plano e reeducação alimentar em academias e clínicas.

A vitamina C é um nutriente essencial, o que significa que é uma substância que seu corpo precisa, mas não pode produzir por conta própria. As fontes de vitamina C devem vir dos alimentos e vitaminas que você ingere.

Esta vitamina chave é necessária para a produção de colágeno, que é importante para a pele e outras estruturas do corpo. A vitamina C também é vital para um sistema imunológico saudável. Algumas pesquisas sugerem que pode até ajudar o corpo a lutar contra o câncer. Outros benefícios da vitamina C incluem saúde cardiovascular e saúde ocular.

Os suplementos de vitamina C podem ajudá-lo a atender às necessidades do seu corpo. Existem tantas formas e dosagens diferentes no mercado que é fácil ficar confuso. É por isso que reunimos este guia para ajudá-lo a entender suas opções. Aqui estão as principais opções de suplementos de vitamina C em cada categoria.
Para saber mais sobre a Vitamina C, acesse o nosso conteúdo Vitamina C: Benefícios para a sua saúde.
Sempre verifique com seu médico antes de iniciar um novo suplemento para garantir que seja seguro para você.

As melhores vitaminas C do mercado

1° lugar

Vitamina C-1000 - Now Foods

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Now Foods C-1000 é um suplemento alimentar vegano. É altamente avaliado por aqueles que o experimentaram. Devido à alta concentração de ácido ascórbico em um comprimido diário, basta tomar 1000 mg da substância, ou seja, é ideal para quem realmente tem deficiência de vitamina C no organismo.

Também contém cor-de-rosa mosqueta e bioflavonóides como fonte adicional de vitamina C. Esta composição completa garante o funcionamento ideal do sistema imunológico, que é elogiado pelo feedback dos usuários. As avaliações também afirmam que a Now Foods é confiável e de alta qualidade.

Além disso, a ação desta vitamina C 1000 mg é duradoura, pois o produto foi desenvolvido para ser liberado continuamente, prolongando os resultados. Cada frasco contém 250 comprimidos, portanto, durará pelo menos 8 meses. Por se tratar de um produto estrangeiro, observe a data de entrega.

Informações Nutricionais

Apresentação	Comprimido
Dose diária	1 comprimido
Concentração por dose	1000 mg
Quantidade	250 comprimidos
Vegano	Sim
Restrição alimentar	Não contém glúten, lactose, ovos, soja e transgênicos

2° lugar

Vitamina C - Lauton Nutrition

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Com 500 mg de vitamina C por cápsula e 7 mg de zinco quelatado, este suplemento da Lauton Nutrition é uma excelente escolha. 

Com uma fórmula simples, a marca recomenda tomar uma cápsula ao dia com água, ou conforme orientação do seu médico. 

Garanta o bom funcionamento do sistema imunológico e do colágeno com os benefícios da vitamina C. 
Esses benefícios são comprovados por avaliações de usuários, dizem que se sentem mais energizados após iniciar o produto. 

Você só precisa ficar atento à concentração de ácido que, por ser menor, pode não ser ideal para quem tem deficiência dessa vitamina. 
 

Informações Nutricionais

Apresentação	Cápsula1
Dose diária	1 cápsula
Concentração por dose	500 mg
Quantidade	60 cápsulas
Vegano	Sim
Restrição alimentar	Não contém açúcar, glúten, lactose e soja

3° lugar

Vitamina C 500 mg - Puritan's Pride

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A vitamina C para tomar da Puritan's Pride possui diversas avaliações positivas em e-commerces. A maioria considera esse suplemento de excelente qualidade e ainda elogia sua liberação gradual. Isso significa que após a ingestão da cápsula, a vitamina C será liberada gradualmente.

Esse diferencial ajuda o organismo a absorver o ácido ascórbico por um período prolongado. Sua fórmula também conta com rosa mosqueta e bioflavonóides que oferecem ação antioxidante, anti-inflamatória e ainda fortalece o sistema de defesa do corpo.

Seu preço por dose é um pouquinho mais alto do que o de outros produtos do mercado, considerando que o suplemento possui vitamina C 500 mg por cápsula. Apesar disso, a qualidade da marca é reconhecida internacionalmente, então vale a pena se você puder investir.

Informações Nutricionais

Apresentação	Cápsula
Dose diária	1 cápsula
Concentração por dose	500 mg
Quantidade	100 cápsulas
Vegano	Não
Restrição Alimentar	Sem glúten

4° lugar

Vitamina C 1000 mg - Vit Gold

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Desenvolvida pela Vit Gold, essa vitamina importada é uma excelente opção de suplemento alimentar. 

Tem uma fórmula muito simples e uma concentração de ácido ascórbico para garantir a eficácia no organismo. 

Por ser antioxidante e estimular o sistema imunológico, o suplemento contribui para a saúde de quem faz muito esforço físico e precisa de um up na energia. 

Por ser apresentado em comprimidos de 1g, é muito fácil ingerir a dose certa. 

De acordo com as opiniões de quem experimentou , este C 1000 mg é de alta qualidade e desempenha bem sua função de melhorar a imunidade e a pele. 

Embora seja uma opção muito boa , seu preço de dose é um dos mais altos do mercado. 
 

Informações Nutricionais

Apresentação	Comprimido
Dose diária	1 comprimido
Concentração por dose	1000 mg
Quantidade	60 comprimidos
Vegano	Não
Restrição alimentar	Sem glúten

5° lugar

Vitamina C - New Nutrition

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A apresentação deste suplemento é aquela que garante diferencial, pois trata-se de uma vitamina C em um comprimido mastigável. 

É, portanto, a opção perfeita para quem não gosta de cápsulas e procura uma alternativa mais atraente. 
Com um sabor de laranja com acerola, consegue agradar aos clientes. 

O preço do pote, que contém 120 tabletes é bem acessível, o que o torna excelente para quem precisa usar a suplementação por um longo período de tempo. 

Como cada comprimido contém 45 mg de vitamina C, mesmo um suplemento dietético. 

Essa também é a principal reclamação dos clientes do e-commerce, que gostariam de comprar um produto mais concentrado em vitaminas para tomar. 

Mas para quem já come de forma saudável, esta opção é suficiente como fonte adicional de ácido ascórbico. 
 

Informações Nutricionais

Apresentação	Comprimido mastigável
Dose diária	1 comprimido
Concentração por dose	45 mg
Quantidade	120 comprimidos
Vegano	Não
Restrição alimentar	Não contém glúten, não contém lactose

O que é vitamina C?

A vitamina C também é chamada de ascorbato ou ácido ascórbico. É também uma vitamina essencial, o que significa que não pode ser sintetizada no corpo. Uma dieta equilibrada com boas fontes de vitamina C, como frutas cítricas e frutas vermelhas, pode ajudar a atender às necessidades de vitamina C do corpo. Outras frutas e vegetais ricos em vitamina C incluem brócolis, couve-flor, kiwi, pimentão, morango, couve e abacaxi.

O ascorbato é uma vitamina solúvel em água, o que significa que pode ser dissolvido em água e é facilmente absorvido pelo organismo. Ao mesmo tempo, as vitaminas hidrossolúveis são facilmente perdidas porque podem ser excretadas na urina. Em outras palavras, você deve fornecer constantemente ao seu corpo nova vitamina C. Você deve tomá-la diariamente para ver os efeitos.

O que a vitamina C faz?

A vitamina C é essencial para a função imunológica e a saúde da pele. Sem vitamina C, o corpo não pode produzir colágeno. O colágeno é uma proteína semelhante a fibra usada para fazer tecido conjuntivo no corpo, que forma ossos, pele, músculos e articulações. Desta forma, a vitamina C suporta diretamente os sistemas musculoesquelético, tegumentar e cardiovascular com benefícios para a saúde.

O ácido ascórbico também pode reduzir os danos ao DNA que levam ao envelhecimento e ao desenvolvimento de certos tipos de câncer. As propriedades antioxidantes da vitamina C neutralizam os radicais livres. Desta forma, acredita-se que a vitamina C proteja a pele da radiação ultravioleta, exposição à fumaça e outras toxinas ambientais.

A vitamina C também desempenha um papel no suporte imunológico. Uma coisa que a vitamina C pode não fazer, no entanto, é evitar que você fique doente. Embora muitos acreditem que tomar vitamina C pode prevenir doenças, estudos mostram que não é o caso. Mas manter seus níveis de vitamina C em uma faixa saudável antes de pegar um resfriado pode reduzir a duração e a gravidade da doença.

Algumas pessoas também compram cremes para a pele com vitamina C porque podem reduzir os sinais de envelhecimento da pele.

Quanta vitamina C eu preciso?

Embora seja sempre melhor conversar com seu médico sobre suas necessidades exclusivas, aqui estão algumas diretrizes gerais para a ingestão de vitamina C.

Curiosamente, as recomendações para a ingestão diária de vitamina C são inconsistentes em todo o mundo, mas a maioria dos países aconselha que você precise entre 40 e 220 mg por dia. Nos Estados Unidos, o Food and Nutrition Board recomendou uma dose diária (RDA) de 75 mg por dia para mulheres e 90 mg para homens. Crianças menores de 18 anos têm necessidades que variam de 15 a 65 mg por dia, dependendo da idade. Ainda assim, os requisitos individuais de vitamina C podem variar. Portanto, consulte seu médico para descobrir a quantidade correta que você deve tomar.

Outro número útil para saber é o nível de ingestão superior tolerável, ou nível superior (UL). Este número representa o limite diário máximo que se pode tomar sem sofrer efeitos adversos à saúde. O UL para vitamina C é de 2000 mg por dia para adultos.

Qual é a melhor forma de vitamina C?

A melhor forma de vitamina C é alimentos integrais, como frutas e legumes. Dito isto, se você não conseguir obter vitamina C suficiente de sua dieta, um suplemento pode ajudá-lo a atender às necessidades diárias do seu corpo.

Como escolher um suplemento de vitamina C

Os suplementos de hoje vêm em muitas formas, mas não se preocupe. Você pode eliminar a confusão observando o uso, a forma, a dosagem e o preço da vitamina.

Uso

Considere como você usará o suplemento. Por exemplo, talvez você precise de uma vitamina apenas a curto prazo para complementar suas necessidades alimentares devido ao local onde você mora e à disponibilidade de frutas frescas. Ou talvez você precise de uma vitamina em alta dose para corrigir uma deficiência diagnosticada. Saber por que você precisa de um suplemento vitamínico pode ajudá-lo a escolher um que atenda às suas necessidades.

Forma

A vitamina C vem em algumas formas diferentes. Aqui estão os nomes comuns que você pode ver nos rótulos de vitaminas.

• O ácido ascórbico é a forma mais comum usada em suplementos e é uma forma de vitamina C de fácil absorção.
• O ascorbato de cálcio é uma forma mineral de vitamina C na qual a molécula contém vitamina C e cálcio
• O ascorbato de sódio é um composto orgânico que também é uma forma mineral de sal e vitamina C

Outras formas menos comuns de vitamina C incluem ascorbato de potássio, ascorbato de magnésio, ascorbato de zinco e ascorbato de cromo.

Ao ler os rótulos das vitaminas, procure ingredientes de alta qualidade com nomes que você reconheça. Pule os suplementos com longas listas, sabores artificiais, enchimentos ou cores, açúcares adicionados e corantes.

Dosagem

Os suplementos de vitamina C também vêm em diferentes doses.

• Doses baixas podem ser consideradas 50-100 mg por dia para complementar uma dieta equilibrada.
• Doses moderadas variam de 100-500 mg por dia para dietas com baixo teor de vitamina C.
• Doses altas são superiores a 500 mg por dia. Você está consumindo mais de cinco vezes a RDA de vitamina C nesta dose.

Suplementos em pó e líquidos são mais versáteis do que pílulas e cápsulas porque você pode ajustar a dose conforme necessário. Por outro lado, gomas, cápsulas e comprimidos, vêm em uma dose definida.

Embora a vitamina C lipossomal possa ser uma forma mais eficaz de entrega, as diferentes formulações geralmente são iguais quando se trata de como seu corpo usa a vitamina.

Quanta vitamina C tomar diariamente

Como a vitamina C é solúvel em água, ela não é armazenada no corpo e deve ser constantemente reposta. A ingestão diária recomendada para adultos é entre 75 e 100 mg.

A necessidade diária aumenta com certas condições, como:

• Gengivite
• Asma
• Distúrbios do colágeno
• Artrite
• Infecções
• Ferimentos
• Queimaduras
• Algumas doenças crônicas

Fumantes e fumantes passivos precisam de 35 mg por dia a mais de vitamina C do que os não fumantes. O aumento da necessidade nutricional está relacionado ao estresse oxidativo da fumaça do cigarro.

Para saber mais sobre a Vitamina C, acesse o nosso conteúdo Vitamina C: Benefícios para a sua saúde.

Um grande abraço de toda a Equipe Guia do Treino e Um ótimo treino a todos.